人体都具有一定的自我调节能力，在睡觉休息时，人体通过自身调整能够消除一整天的疲劳，使人恢复到精神满满的状态，得不到充足睡眠的人容易出现烦躁、激动和精神萎靡的症状，长期下去甚至会出现记忆力衰退，免疫力下降，出现幻觉，使身体加速衰老等，所以说好的睡眠对身体的健康是至关重要的，睡前习惯对睡眠质量有着重要影响，比熬夜还“催人老”的3个睡前习惯，看看你有吗?不想被叫“老阿姨”就赶紧改。这3个睡前习惯不改掉，30岁变40岁，其中有一个很多人都有。

　　1.戴着首饰入睡

　　很多人出于爱美或者是其他各种原因都会戴各种各样的首饰，有时候在睡觉时就会忘记摘下来，就导致一整夜睡觉时都戴着首饰入睡 ，而大多数人佩戴的首饰中都会含有重金属成分，睡觉时与皮肤贴着就很容易产生摩擦从而破坏皮肤表层屏障，此外首饰中的某些成分可能还会被身体吸收，从而影响身体局部循环，影响睡眠质量，长期下去可能会对皮肤造成伤害，加快局部皮肤的衰老速度，所以在睡觉时一定要记得将身上所佩戴的首饰取下。

　　2.醉酒后入睡

　　在冬天可能很多人喜欢喝点酒后再睡觉，因为喝酒后身体会更加暖和，而且酒精会对人体的神经系统产生刺激，使睡眠更深，但是这样其实是不利于身体健康的，据医学研究表明，身体在醉酒后入睡，人的呼吸容易出现短暂的停顿，一般每晚会出现2次左右，每次时间长达几分钟，而呼吸短暂停顿不仅不利于人体休息恢复，还可能会对大脑以及身体的血液循环造成伤害。因此在喝酒后不建议直接睡觉，应过一段时间等酒精在体内得到消化分解后再入睡，不然非但起不到助眠的作用，反而会对身体造成伤害。

　　3.睡前玩手机

　　随着手机功能的增多，人们对于手机的依赖也越来越大，很多人几乎都会有睡前玩手机的习惯，睡前玩手机是很不利于睡眠的，首先玩手机会使大脑神经处于兴奋的状态，使人很难进入睡眠的状态，其次，手机发出的光会对眼睛造成刺激，长期下去会影响人的正常视力，还会影响皮肤黑色素的分解，造成黑色素沉淀，加速皮肤衰老，另外，躺着玩手机还会影响脊椎健康。

　　睡觉是身体修生养息、消除疲劳的重要方式，所以在睡觉前一定要保持良好的习惯，为身体营造好的睡眠环境，在睡觉前尽量不要剧烈运动，可以选择一些放松身心的活动，这样才更加有助于睡眠，使身体得到更好的恢复，有一个更好的状态。