精子对于男性来说，是必不可少的，而且一个男性精子的好坏和多寡，都彰显了这个男性身体是否健康，对于后代的孕育也十分的重要，如果精子质量不行，那么孕育的下一代可能会出现各种问题。所以为了身体健康和后代的健康成长着想，男性朋友们平时要多吃一些可以养精子的食物，提高精子的质量，保护好我们的身体健康。下面我们一起来看看都有哪些食物可以养精子。

　　5种养精食物

　　1、生蚝

　　生蚝是不错的养精子的食物之一，主要是因为生蚝里含有的锌比较多，如果我们每天都吃一个生蚝的话，基本就可以满足我们人体所需的锌了。

　　我们体内的锌含量的多与少，也决定了男性精子的数量与质量等问题，所以锌含量的充足可以有效提高男性的性功能。其他的一些海鲜类也可以起到养精子的作用，比如虾和蟹等。所以男性朋友们平时不妨多吃一些海鲜，给自己养养精子。

　　2、番茄

　　番茄是比较常见的蔬菜之一，番茄里面含有特别丰富的番茄红素，这些番茄红素可以起到清除男性前列腺里的自由基，这样就可以减少男性患上前列腺癌的风险。男性朋友们每天吃一两个番茄可以有效的做到养精子的功能。

　　3、大蒜

　　大蒜不仅能杀菌，还能促进我们人体对维生素B1的吸收，所以男性平时不妨多吃一些大蒜，特别是在做菜的时候我们可以放一点大蒜在里面，不仅可以调味还能保持身体健康。

　　4、鸡蛋

　　其实准确的说不止鸡蛋可以养精子，而是蛋类食物都可以起到养精子的作用，因为蛋类里面含有丰富的蛋白质和维生素等物质，而男性的精子里面主要含有蛋白质和酶，所以多吃一点蛋类食物就可以补充精子每天所需要的蛋白质了。

　　5、韭菜

　　韭菜在民间也被称为起阳草，也就是韭菜对男性可以起到很好的固精补肾的作用，特别是男性朋友有遗精和多尿等问题的，都可以多吃一些韭菜来改善这些毛病。韭菜最常见的做法就是烧烤或者韭菜炒蛋。如果是想要养精子的话不妨多做一些韭菜炒蛋来吃，不仅补充蛋白质还能起到补肾的功效。

　　精子对男性来说至关重要，所以在日常生活里要多注意精子的健康问题，要改善一些容易造成精子损伤的坏习惯。保持健康的生活作息和饮食习惯，才能从根本上养护好精子。