Thumb Up   Thumb Down Comments

营养师曝4大养生食材 吃它能防动脉硬化 -


 

营养师指出,立春养生要顺应万物始生的节气特点,并分享4大养生食材,尤其是芹菜能降血脂、降血压、防治动脉硬化。(示意图/达志影像)

昨(4日)大年初四正巧是24节气中的“立春”,代表新的一年即将开始,也是养生的最好时机。营养师余朱青特别在脸书粉专分享“立春节气饮食指南”,饮食上要掌握“升发阳气”的食物法则,例如洋葱、芹菜、樱桃及草莓等食材,能促进消化、祛风利湿,还能达到防治动脉硬化、提升睡眠品质。

▍洋葱:促进消化

洋葱不仅被称为万灵丹,还有著“蔬菜皇后”的美名,含有丰富的膳食纤维,可以增加饱足感和促进排便,对治疗便秘有很显著的效果。此外,春季温差变化大,多吃洋葱也能预防倒春寒的状况。

▍芹菜:祛风利湿

芹菜富含微量元素,又被称为“肾的清道夫”,可以缓解肾的压力,将毒素排出体内。此外,芹菜还具祛风利湿、清肠通便的功效,甚至还能降血脂、降血压、防治动脉硬化。

▍樱桃:补中益气

樱桃具有补中益气、健脾和胃的效果,还能祛风除湿,减缓风湿腰腿疼痛的状况,而且樱桃含有褪黑激素,有失眠困扰的人多吃樱桃,还能提升睡眠品质。

▍草莓:养肝明目

草莓有丰富的胡萝卜素含量,因此多食用能达到养肝明目的作用,需要长期使用电脑、熬夜的上班族,也可以透过食用草莓舒缓眼睛的疲劳!且草莓对于春天肺热咳嗽、嗓子疼有优良疗效,甚至还能改善便秘。

Related Articals