便秘(供图/东方IC)

　　便秘，几乎是每个人都有过的痛苦经历。便秘不但痛苦，还给生活带来了很大的困扰，腹胀、头昏、烦躁精神不振、皮肤暗淡、长斑长痘等各种困扰。

　　便秘的原因主要有两种，一种是虚症，阳气不足，中气虚弱，感觉有便意，大便也不干，但是大肠无力把大便排出来。另一种是实证，多因实热积滞，腑气不通导致。一般第一种比较常见，尤其是女性。

　　一、麻仁栗子糕

　　材料：火麻仁10克、芝麻5克、栗子粉、玉米面各50克、红糖适量。

　　做法：将火麻仁、芝麻打碎，与栗子粉、红糖同入玉米面中拌匀，以水和面蒸糕。

　　功效：补益脾肾、润肠通便，适用于脾肾气虚所致的气密。

　　二、黄芪麻仁蜂蜜饮

　　材料：蜜炙黄芪20克、生火麻仁10克、蜂蜜15克。

　　做法：火麻仁打碎、黄芪切片，水煎取汁，趁温热时兑入蜂蜜，拌匀即可饮用。

　　功效：补气、润肠、通便，适用于气虚便秘。

　　三、番泻叶茶

　　材料：番泻叶5-10克。

　　做法：将番泻叶放入杯中用沸水泡5分钟即可。

　　功效：适用于腑气不通、热结积滞导致的实证便秘。

　　四、蔗汁蜂蜜饮

　　材料：甘蔗300克、蜂蜜30克。

　　做法：甘蔗捣碎取汁，加入蜂蜜拌匀即可

　　功效：适用于津枯肠燥所致大便干结。

　　另外，告诉大家一个绝招，排便困难时可以试试这么刮手指：

　　在排便不畅快时刮一刮，效果很好。为什么刮食指效果会这么好呢?因为食指是手阳明大肠经的起始，刮食指能增强人体的阳气，给大肠提供动力，促进肠道蠕动，使大便排出。用刮痧板刮食指效果更好。可以早晚各刮一次。排便时不通畅也可以用手刮一刮，效果很好。

　　这个方法尤其是对有便意肚子胀就是感觉在肠道排不出来(气秘)的效果立竿见影。

　　不论什么病，最好的治疗方法就是不得病!未病先防、未病先治，传统中医经络食疗养生，带给你的不止健康，相信我，没错的!

　　本文科普内容，治病请遵医嘱。