抑郁，是无法走向核心情感需求，并进行哀悼的一种防御反应。

　　01　什么是抑郁？

　　现在抑郁很普遍，好像是个人，情绪不好，情绪低的时候，都会说，我有点‘抑郁’。可是当你在说自己抑郁的时候，你觉得自己在表达什么呢？

　　我们对自己的抑郁，情绪低落，到底又了解多少？在抑郁背后，还有更多东西是需要我们去体会的。

　　抑郁，从字面意思上来说，就是抑制，郁闷。抑制我们不舒服的感受，所以抑郁。

　　02　什么是核心情感？

　　心理学上对情绪的分类，分为核心情感和抑制性情感。

　　什么是核心情感？它是具有生存意义的情感。是为了让我们知晓自己所处的环境，这样我们就可以尽最大可能地进行适应性的生活。

　　“我是安全的还是处于危险之中？

　　我不想要什么？

　　我悲伤吗？

　　我受到伤害了吗？

　　是什么让我高兴？

　　是什么让我恶心厌恶？

　　是什么让我兴奋？”

　　核心情感驱动我们直接行动，比如遇到猛兽，我们来不及思考，第一反应就是感受到恐惧，然后逃跑。这种情感反应比思考更快，并且不能被有意识地忽略，所以，我们无法通过思考来处理核心情感，而只能经由真切的内心体验。

　　核心情感包括：

　　恐惧　愤怒　悲伤　快乐　厌恶　羞耻　兴奋　心痛

　　我们看到很多文学作品，里面描述情绪，情感之丰富，让人觉得人类的精神世界，内心世界，是多么的复杂而微妙，事实上，那些可能都是基于核心情感做出的情感性反应。

　　我们因为分手而陷在抑郁里出不来，因为遭遇到不公而愤愤不平无法释怀，因为被冷漠对待，而耿耿于怀，因为自己而错过了什么感到无法原谅，等等，所有关于这些情感的描写，都很容易吸引我们，因为那些情感里，都深藏着太多无法言说，没有言说的深层次情感。当我们触及到核心情感的时候，我们才会被深深地打动，我们才会有情感流露，我们才觉得情感体验升华了。这就是我们日常容易出现和感受到的抑制性情感。

　　03　什么是抑制性情感？

　　抑制性情感是一组隔离核心情感的特殊情感，我们阻隔心情有时是为了与他人相处，有时是因为情绪淹没了我们。它使我们与外界保持联结，一开始是和我们的父母。

　　作为人类，我们要与外界保持联结，这是我们赖以生存的必要条件。与父母的联结对儿童的身心发展至关重要。如果婴儿每次因为母亲的离开而表现的万分痛苦，最终ta会学会不表现出这种痛苦，以免被抛弃。如果孩子的愤怒使得父亲更暴力，那么ta也不得不学会隐藏自己的愤怒。抑制性情感通过压抑核心情感的表达来保持联系。

　　04　真正的抑郁

　　所以，抑郁的人，ta不过是防御了内心更深层的核心情感痛苦。

　　防御什么核心情感痛苦呢？

　　很多人有悲惨的童年。自己不是父母期待的孩子，从小就不被正视，不被好好爱；有些人被父母要求过高，一定要达到父母的期待父母才会对ta满足，才会接受ta；有些人，从小就跟父母分离，在孤独中长大，对于在身心上的陪伴和照顾及其陌生又及其渴望。

　　这些渴望而不可得的情感需求，这些无法言说的痛，表现在外，是情绪低落，对很多事没兴趣，做事没动力或低动力状态。

　　还有些人并不知道自己在抑郁什么，就是觉得怎么都提不起劲来，明明有计划，有目标，就是没有很强的动力去做，或者干脆拖延和躺平。

　　05　是抑郁的悲伤，还是悲伤的抑郁？

　　有些人会觉得，抑郁的人也有很多的悲伤，因为他们总是控制不住的流泪。

　　是的，悲伤是我们的核心情感。而更重要的是，当我们在体验悲伤的时候，我们是清楚的感受到自己的悲伤，并且知道自己在悲伤什么的自然情感流露，还是，我们自己也不知道自己在悲伤什么，难过什么，只是想哭，或者想通过悲伤，难过，获得别人的关注和关爱。

　　是情感，还是情绪反应，这是决定我们是否待在核心情感，还是次级情感，也就是防御性情感反应的关键。

　　抑郁的人，他们的低落，是不想触及想要而得不到的悲伤，他们的无动力，是在于，只有得到核心情感的满足，才会感觉情感充沛，充满活力，才觉得有兴趣做事情。

　　06  是抑郁，还是放手？

　　抑郁的人，在面对跟好朋友，另一半，或者父母分离时，都会很悲伤甚至很恐惧。面对分离，他们的痛苦程度，远高于一般的分离带来的悲伤痛苦。因而这种悲伤，是会带给他们淹没感，甚至毁灭性的感受的。所以他们要防御，用只是低落的感受，来降低过强的情感刺激。

　　抑郁的人，他们害怕分离，因而很难分离。很难分离，是因为分离太痛了。很难分离，是他们始终无法放下那份期待和渴望，期待自己能被好好的珍视，希望自己的正常需求能被满足，希望自己的正常反应能被接纳，希望自己能被好好地看见。

　　但抑郁的人觉得，他们的这些需求是很难被满足的。

　　有一种求而不得的那种无奈感，他们会觉得这个东西我很想要，可就得不到。明知得不到，却还是很想要。所以这种僵持状态下，会让人总对满足渴望产生许多的幻想和期待。

　　在期待落空，幻想破灭时，会产生很多的愤怒，怨恨，然后我们又会告诉自己，那就只能这样了，只能维持这样的状态，维持这样的关系，久而久之的抑郁，会瓦解我们的情感，降低我们的核动力。

　　既没有办法放弃自己的渴望，也没有办法让自己抵达更深的痛苦，从而走向一个哀悼。

　　抑郁，是一个无法走向哀悼的结果。