抑郁，是所有脊椎动物都具备的一种自我保护机能。它能够防止人和动物们，把过多的时间和能量消耗在一个很难有所获益的行动之中。例如，你对笼子里的一条狗进行电击，它刚开始会不停逃避。但是，当随着时间的推移，它发现这种逃避没有任何效果之后，它便会停止逃避动作。这种机能，我们每人每天基本都要用上几次。

　　抑郁状态，则是为了减少身体的一些不必要的消耗。从而帮助身体内的炎症、疲劳、创伤得以更快的恢复。所以，当你在患有慢性炎症、严重的身体疾病和因为身体或者心理的原因而过度劳累时，身体便会在大脑的指令下，进入抑郁状态。

　　抑郁状态和吃饭、睡觉一样，都是人的正常的生理机能。

　　这种生理机能，并不受我们的主观意识所直接控制。

　　饿了就要吃，困了就要睡，如果我们强逼着自己不去吃、不去睡，短时间尚可，长期下来后果可想而知。

　　同样，如果我们强逼着自己不接受抑郁状态，就跟抑郁状态对着干，长期下来，那么后果是什么呢?

　　就是

　　--抑郁症!

　　抑郁状态会导致我们的许多生理心理功能，暂时性的下降，从而影响我们在工作、学习和人际关系中的表现。

　　所以，我们就开始针对抑郁状态采取各种行动，逼迫自己从抑郁状态中，走出来。

　　然后，因为过度的消耗和疲劳，我们的抑郁状态会进一步的加深.....

　　这样，就形成了一个恶性循环!直到我们猝死或者自杀!

　　你有抑郁倾向吗?一起来测试一下吧!

　　请根据你一周内的情绪体验据实回答，

　　如一个题目有两种情况相似时，则选择分数高的为答案。

　　请将21道题目的得分相加：

　　如果总分在

　　如果总分在

　　如果总分在

　　抑郁症，是一种生理心理互相影响的恶性循环。治疗要做的是，打破这种恶性循环!如何打破这种恶性循环呢?了解和接受抑郁状态!

　　不要揪着抑郁状态不放，它是身体对你的警告，它的目的是防止你过度消耗，而导致猝死!

　　饿了你知道去吃，困了你知道去睡，进入抑郁状态了，你要知道去休息!然后，找到导致抑郁状态的原因，予以治疗!

　　导致抑郁症的原因是多种多样的，在你认为，也许是事业的不顺心、也许是婚姻或感情的破裂、也许是紧张的人际关系、也许是亲人的亡故、也许是遭遇某个对你具有影响性的事件、也许是身体上的某种疾病、也许是某一个灾难的想法、也许是生活中的某种压力、也许是所谓“植物神经紊乱抑或是神经递质的不平衡”。

　　表面上来看，这是一个原因，但从根本上来说，这些所谓原因，往往都只是一种诱因，抑郁症的形成绝非是一蹴而就的，而是不健康的心理模式，不断制造、积累的负面情绪所致，所谓：“冰冻三尺非一日之寒”。虽然，某种心理创伤或情结会引发抑郁症，但这也是“滚雪球”的过程，是广泛、多重、交杂的情绪积累。

　　如果说我们的抑郁症是“情结”所致，那么抑郁症也是由无数个情结的汇聚所造成的，换句话说，抑郁症是由无数的点汇成的面。

　　对于抑郁症而言，症状的缓解或消除，并不代表治愈，如果我们的心理模式不改变，那么对事物的看法及产生的感受就会与以往一样，遇到类似的事情或压力就会再次引发的你的情绪反应，一旦情绪的累积超出了你的心里负荷，抑郁症就会再次发作，所以，唯有心理模式或者说心态改变了，才能避免抑郁症的的反复发作。

　　抑郁症状不同于单纯的情绪低落或是心情抑郁，是非常严重的症状。情绪低落可以在短期内恢复，但是抑郁症如果没有及时治疗，就像是埋在身体里面的一颗炸弹，随时都可能因为情绪的不稳定而爆发，产生不可思议的危险后果。

　　很多患有抑郁症的患者都感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，当这些症状出现后不能很好有效地得以解除，只会给抑郁症患者带来更多的精神压力，从而加重抑郁症。

　　抑郁症患者在疾病发生时出现烦躁不安、焦虑、抑郁情绪、甚至有的患者还会有一些幻觉症状和恐怖症状。患者看待问题的时候总是不能客观的看待问题，他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断的追问、剖析，结果越陷越深，难以自拔。

　　抑郁症患者有一半以上有自杀想法。但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”，只有25%的患者知道。临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。尽管很多抑郁症患者自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。

　　抑郁症的患者不仅严重的伤害自己的身心健康，还严重的影响了周围人的生活质量。重度抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。

　　放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了!试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化!

　　如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!

　　反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。也就是说，你总是一遍一遍回想那些消极的想法。要从这些想法里摆脱出来需要时间，但是只要坚持，就会有很大的改变。把这些习惯性的坏想法全部都写下来。你或许并没有那么多的负面想法，把它们都记下来可以让你更好地面对现实。通过了解这些想法的数量和内容，你便能确定是哪些无用的想法模式引发抑郁。

　　坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。