“减肥”这两个字眼可以说是几乎每个女性都长挂在嘴边的话题点，减肥主要以减轻体重，减少人体内部过多脂肪为目的的一种行为方式。减肥可以说不是肥胖者的专利，但是却是共同女性为了保持身材的共同目标，但是往往却事与愿违。

　　多数女性的身材比例可以说让人汗颜，简直就是不堪入目。多数的女性看着非常的瘦，但是其内脏的脂肪非常的高。尤其是腹部是容易堆积肥肉，其腹部的肌肉属于平滑，其抵抗脂肪的能力非常的薄弱，很容易导致脂肪横生，形成一种肚子比胸高的尴尬几面。很多的女性为了打破这种的尴尬局面，都会选择用节食或者是过激运动的方式，却发现根本就无济于事，可能是找错的方式，合理的减肥，或许能帮你减掉大肚腩哦!

　　女人肚子比胸高?远离3大“诱因”，简单3个动作，或许减掉大肚腩

　　1、体内湿气重

　　体内湿气重是导致腹部脂肪横生的诱因之一，湿气重，极易影响到肾脏的排尿系统，导致体内的毒素和垃圾得不到及时的排出，便会滞留在体内，形成一种脂肪和水分的结合体，侵害到脾胃的运行，导致运化水分和食物的功能异常，形成脾虚痰湿型肥胖的情况出现。尤其是腹部是最容易堆积脂肪，一旦脾虚，就连喝水就会导致导致发胖，适当的进行健脾补虚的工作，帮你排湿毒，减掉大肚腩。

　　2、久坐不动

　　久坐不动可以说成为现代人的通病，对于上班族以及学生党来说，久坐时间超过4个小时可谓是家常便饭。长期的久坐极易导致肠胃蠕动减慢，所摄入的热量得不到及时的运行，便会影响到器官以及新陈代谢的功能，体重上升，造成大肚子的情况。

　　3、过度喝啤酒

　　人到中年，都会形成一种发福的情况，最为明显的就是凸起的啤酒肚，不只是男性为饮酒，就连女性的酒饮也毫不逊色。酗酒是导致大肚腩的主要诱因，其啤酒中的热量非常的高，进入到人体，就会停留在身体内，并且导致新陈代谢降低，营养不良，使得体内的脂肪高度的回升，脂肪极易堆积在肠道或腹部的位置，引发啤酒肚的情况。

　　体内湿气重，大肚腩?睡前简单3个动作，排湿毒，帮你减掉大肚腩

　　1、仰卧卷腹

　　女人肚子比胸大，尽量的避免以上3大“诱因”，睡前花上10分钟的时间，进行虐腹的工作。仰卧卷腹核心锻炼到腹部的横肌，主要依靠腹部进行用力，使得上背微微的抬起，刺激腹部两侧腹内外斜肌，具有明显的拉伸运动，从而可以加速肚子上脂肪的横生，其增肌燃脂效果佳。

　　2、靠墙站立

　　不论是饭后还是睡前，不论何时何地都可以进行靠墙站立的动作，帮助消除大肚腩，避免肚子比胸大的尴尬状。采用靠墙站立的方式，可以有效的锻炼到腹部的血液循环，加速肠胃的蠕动作用，预防便秘，并且锻炼到腹部、臀部、肩部、腿部等部位肌肉，有利于减肥塑身的效果。

　　3、侧鸽式

　　侧鸽式为瑜伽体系的一种，对于不想进行高强度运动的小姐姐来说，采用瑜伽的方式可以有效的塑造体态。侧鸽式着重的锻炼到腰腹、膝关节等关节部位，不但消除难看的大肚腩，塑造腹部的线条感，还可以让你双臂的曲线显得完美，拜拜蝴蝶袖，很好的锻炼到腹部的肌肉，减少脂肪横生情况。