支持女性朋友们第二性征发育的激素是雌性激素，雌性激素对一群女性朋友们来说至关重要，雌性激素是否充沛也会影响到女性朋友们的子宫阴道乳房是否发育正常，以及皮肤骨骼大脑是否处于健康状态，因此雌性激素对于女性朋友们来说有着极其广泛并且极其重要的生理作用。

对于女性朋友们来说，保护体内雌性激素分泌处于正常水平状态下是至关重要的事情，但是现在生活中许多年纪轻轻的女性朋友们却会出现雌性激素缺乏的症状，这到底应该如何改善呢？如果你也好奇的话，接下来就让我们一起了解一下。

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女人雌激素即将“枯竭”，会有哪些症状呢？不妨对照自测一下

（1）腰酸背痛

如果女性朋友体内的雌性激素处于较低的状态时，就会使得女性朋友们经常会出现腰酸背痛的问题，这种情况下疼痛感会沿脊柱向两侧扩，仰卧位或者坐立位都会感觉到疼痛减轻的情况，但是在实力后或者长期处于久坐久立的状态下，疼痛会出现较为明显的加剧情况。

并且在日间疼痛一般较轻，但是在清晨醒来以及夜间时疼痛较为严重，甚至在女性朋友们腰肌运动咳嗽甚至大便用力时，都会感觉出疼痛加剧的症状。

在这种情况下，女性朋友们更应该注重体内雌性激素的分泌水平是否处于正常状态，并且通过一系列的检查知识调理给那个雌性激素的分泌水平，缓解腰酸背痛的情况。

（2）皮肤暗淡

如果女性朋友们在雌性激素有所降低的状态下，就会导致皮肤干燥暗黄没有光泽的情况出现，并且在月经期间女性朋友们的肌肤会更加黯淡无光，就连细小的皱纹也会更加明显，因此女性朋友们就会出现皮肤变差的状态。

如果女性朋友们在日常生活中发现自己的皮肤出现问题，并且面部肌肤失去光彩，是一定要尽早地调理，这种情况非常有可能是雌性激素即将枯竭的状态，只有良好的调理才可以改善皮肤的健康。

（3）骨质疏松

女性朋友们在绝经期间总会出现骨质疏松的状态，这种情况下是因为衰老而导致体内钙元素有所流失，反而出现的骨骼健康情况，在这种情况下骨骼会变得较脆，容易骨折，身高也会出现一定的缩短情况，并且还会伴随着腰酸背痛的症状。

但是如果年纪轻轻就出现了骨质疏松的问题，则很有可能与缺钙以及体内雌性激素分泌不足有着极为密切的关系，在这种情况下就需要大家及时的补充雌性激素，

因为雌性激素不足会导致钙元素流失，非常不利于骨骼健康。

（4）精神状态异常

如果女性朋友们出现体内雌性激素分泌量有所减少时，就会导致女性朋友们表现出神经异常暴躁，易怒，抑郁烦躁等诸多问题，并且还会感觉到有蚂蚁在皮肤上爬来爬去非常不舒服。

当女性朋友体内雌性激素出现偏低的状态时，称岁月会受到一定的影响，从而出现情绪异常的情况，甚至还会总想要大发脾气，导致女性朋友们的精神状态越来越差，因此在出现这种情况下就需要女性朋友们积极调节，以免影响身体健康。

（5）心悸的问题

更年期的女性朋友们会因为雌性激素有所下降而出现心悸的症状，打个比方，此时外界突然有响动，即便是动静不大，却依旧可以感觉出心慌的情况，并且需要较长的时间才可以有所恢复。

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在日常生活中如何补充雌性激素？

（1）坚持合理的运动

在日常生活中，许多女性朋友们大多都没有养成良好的运动习惯，但是如果女性朋友们发现自己身体内雌性激素有所减少时，就应该保持适当的运动，通过合理的方式保证体内的内分泌水平稳定。

只有通过合理运动的方式，才可以使得机体内的雌性激素水平得到较好的调理，运动是调理身体最棒的良药，运动一段时间之后不仅可以提高机体的抵抗能力，还可以有效的对抗衰老，增强器官功能，起到正常的生理作用，刺激雌性激素分泌，是女性体态年轻。

（2）通过饮食方面加以调节

在日常生活中也可以通过饮食方面补充身体内缺乏的雌性激素，如果女性朋友们发现自己体内雌性激素出现明显减少的情况，是可以通过摄入含雌性激素较高的食物进行相应的补充，比如大豆等食物，可以起到较为良好的作用效果。

在日常生活中，不仅含雌性激素的食物可以适当多吃一些，此外含有维生素花青素的食物也都可以适当多吃，女性朋友们通过食物补充雌性激素，可以保证雌性激素充足，因此可以维持卵巢功能正常越活越年轻。

（3）从情绪方面加以控制

在日常生活中，女性朋友们一定要控制好自身的情绪，女性朋友体内的雌性激素有所减少，在一定程度上，也许女性朋友的精神状态始终处于不良好的负面情绪下，有着必然的联系，因为女性朋友们不良情绪的干扰，导致雌性激素分泌量出现明显下降的情况，就会导致女性朋友们出现负面情绪，因此就陷入了一个死循环当中。

在这个死循环中对女性的身体伤害较大，因此如果想要更好地调理身体健康，维持体内雌性激素正常分泌，女性朋友们想要让自己越活越年轻，最主要的就是保持良好的心理状态，用积极乐观的态度面对世界，面对生活，只有这样才可以维持精神以及情绪的稳定到身体维持在健康状态越活越年轻。