4 月 27 日，中共国家卫健委公布了 2020 年中国的发病十大癌症，并且介绍说随着我国医疗质量和诊疗能力的提升，恶性肿瘤的 5 年生存率已经从 10 年前的 30.9% 提升到目前的 40.5%，提高了近 10个百分点。

　　不要寄希望于“癌症征兆”

　　或许你在很多场合看到过“癌症的十大征兆”，列出一些可能是癌症带来身体变化，要我们加以警惕。

　　癌症的确可以引起这些症状，但要是尽信这些“癌症征兆”，你就输了。

　　首先，这些症状大多并不是肿瘤独有的表现。很多症状看上去像普通的小病，多数人很容易将其跟其他疾病混淆，或者直接无视掉；少数内心特别敏感的人，又容易对号入座，反而把小病当成“癌症征兆”，惶惶不可终日。

　　其次，也是最关键的：这些所谓的“癌症征兆”可不是什么早期征兆。出现这些“征兆”，往往意味着肿瘤已经发展壮大，到了中期甚至晚期。

　　请一定有这样的认识：我们需要去关注癌症，并不是因为有什么症状。只是因为属于高风险群体，或者到了高风险年龄，不论身体有何表现，都应该去关注癌症筛查。

　　十大癌症：

　　肺癌    每 40 秒就杀死一名中国人

　　结直肠癌     发病排名逐渐攀升的“富癌”

　　胃癌      没有幽门螺杆菌感染就很少发生

　　乳腺癌     女性的第一癌症

　　肝癌     排名继续下跌，感谢乙肝疫苗

　　食管癌     高度集中于河北、河南、山西

　　甲状腺癌     

　　胰腺癌    诊断后 5 年后还能活着的不到一成

　　前列腺癌    也是不太危险的癌

　　宫颈癌      最有可能被人类征服的癌症

　　癌症预防 14 条

　　不同的癌症有不同的风险人群和筛查方式，也存在一些共通的癌症预防注意事项。

　　1. 尽可能减轻体重，但不要让自己体重过轻。

　　2. 每天至少运动 30 分钟，千万别久坐。

　　3. 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。

　　4. 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有 2/3 的植物性食品。

　　5. 少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉。

　　6. 少喝酒，戒酒。

　　7. 限制盐分（钠）摄入。

　　8. 不要用补品防癌，所谓的补品，就是各类所谓的“防癌食品”和“抗癌保健品”。

　　9. 母乳喂养，让妈妈和孩子更健康。

　　10. 癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。

　　11. 不吸烟。

　　12. 避免太多阳光照射。

　　13. 接种 HPV 疫苗。

　　14. 治疗幽门螺杆菌感染。

　　总而言之，癌症虽然可怕，但只要发现得早，我们还是有相当大概率可以战胜它的。

　　除了改变不良的生活习惯，我们也要做到“该查就查”。不要因为害怕，耽误了治疗的最佳时间。早发现、早治疗，永远都比晚来的补救要好。