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英国医师揭神奇90分钟睡眠周期 -


  觉得睡眠品质不好,每天醒来都昏昏沉沉吗?英国一位医师表示,若想起床后神采奕奕,得算好自己的睡眠周期,一天最好睡满9小时。

 

  这位英国医师为卡朗拉什(Dr Karan Rajan),他长期在社群网站上传影片,分享许多有用的医学知识。近日他在抖音上传一部影片,片中他指出每晚人的脑袋都会经历数个睡眠周期,每段周期皆从浅眠阶段开始,之后为深层阶段、作梦,最后又回到浅层阶段。

  拉什说,“每段周期大概有90分钟,若你想要起床后精神很好,最好在每段周期结束的时间点醒来。”拉什解释,“因为在周期快要结束时,人们恰好接近正常的起床阶段,在这个时刻起床精神比较好。”

  拉什进一步说明,“依每小时90分钟的睡眠周期理论来算,如果你闹钟调在早上8点起来,最好在前日晚上11点入睡,9个小时既可让你睡眠充足,又刚好等于6个睡眠周期。”

  不过,拉什也补充,“这不一定对所有人都有用,因为每个人的周期长短不一,90分钟是个粗略的平均值。”

  针对拉什的分享,网友都持正面意见,“这真的有用,我昨天试过有效”、“有个网站可以帮你算这个,我已经用很久了”、“有效有效”。不过,也有长期受失眠困扰的网友表示,“当我躺在床上想著睡眠周期理论,我就会想我得在7分钟内入睡,然后就会压力很大睡不著”。

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