颈椎健康问题不容轻视，颈椎不好可能会引发眩晕、头痛、高血压、心绞痛、胃炎、吞咽困难，甚至可能会导致走路都不利索。颈椎不好拖累全身，这5个坏习惯最伤颈椎，许多人还不知道，还有人每天都在做。

　　1.长时间低头

　　损伤颈椎的坏习惯包括很多，比如长时间低头，我们的颈椎其实就像是一个塔吊一样，如果长期低头，时间又过长，肌肉就会疲劳损伤，特别容易引起颈椎不稳，或者是颈椎间盘突出等，所以平时我们要保持良好的站姿和坐姿，不要长时间低头，特别是现在很多低头族，不管走到哪里都要低头望着自己的手机，这是特别不好的习惯，非常伤害我们的颈椎健康。就算需要用手机的时候，也应该将手机放在与视线相平行的方向。这样能够减少对颈椎的刺激。

　　2.听信偏方和非正规推拿

　　很多人喜欢做一些颈椎按摩和推拿，可是这些按摩的手法，有的不仅不能够缓解我们的颈椎症状，反而可能会加重我们的病情。千万不要在非正规的医疗机构做一些推拿，找一些偏方，以免适得其反。如果真的有颈椎问题，应该先到正规的医疗机构进行体检，然后根据病情的轻重，采取相对应的调理方式。

　　3.枕头高低不合适

　　很多人睡觉的时候，枕头不是过高就是过低。当我们的枕头过低的时候，容易出现肩、颈部的酸痛感，很有可能造成头部充血或是面颊浮肿。当我们的枕头垫得太高时，我们也会破坏颈椎正常的生理前曲的弧度，容易加重颈椎的负担，使我们的背部肌肉更加紧张，更容易出现头痛、头晕、失眠等现象。一般来说，我们枕头的高度应该和我们的整个躯干保持一个相对水平的状态，头部不至于过昂或者是过低。

　　4.窝在沙发上

　　现在特别多人喜欢瘫坐在沙发上，像葛优躺一样，但是葛优躺这个姿势不利于保持我们的颈椎健康，甚至是我们整个身体脊柱正常的生理弧度，会加重我们肌肉骨骼的隐形损伤，所以在下班回到家的时候，一定不要瘫坐在沙发上，即使要躺，也应该保持一个良好的姿势，如果实在感觉太累了，也别窝在沙发上，宁可躺着也比窝坐在沙发上好一些。

　　5.趴在桌上睡觉

　　趴在桌子上睡觉的时候，我们的颈椎呈现出和我们正常生理曲度相反的变化，时间一长，特别容易导致我们的颈椎变形，引发颈椎病。如果我们需要午睡或者是补觉，最好能选择一个平躺的姿势，如果实在不能，也尽量在我们的桌上垫上一些柔软的枕头，或是在胸前放上软垫，不要把头直接枕在胳膊上。