坐着、躺着、站着，怎么着都难受。这有可能是腰间盘的祸。现在因为生活方式和工作方式的改变，很多人都是深受腰间盘突出症的折磨，那么，到底是什么原因让越来越多的人有腰痛的困扰?其实，有腰间盘问题的人通常都有这些习惯，容易引发腰间盘突出症。了解这些不好的习惯，我们就可以有针对性地避免和预防。所以，关于腰间盘的这4个常识，为了健康，需仔细了解。

　　1.长期久坐

　　当我们保持坐姿时，脊柱要承受比站姿时更多的压力，如果说站姿时，我们的脊柱承受的压力是100%，那么我们保持坐姿时，脊柱所承受的压力就是150%。所以，通过这种比较我们也可以看到，我们坐着时，脊柱要累多了。如果我们不仅保持坐姿，而且在保持坐姿时身体还往前倾斜，那么我们脊柱所能承受的体重压力，绝对值要比保持坐姿还要高上一倍。同时，不仅是脊柱所承受的压力增大，还因为压力有不同角度的倾斜和压迫，会迫使我们的腰椎变形难以修复，长此以往，腰间盘突出症就出现了。

　　2.长期受寒

　　有的人以为腰间盘突出症是一个偏爱男性的疾病，但其实不是这样的。因为长期受寒的人群也非常容易得腰间盘突出症。特别是女性朋友，不论春夏秋冬都喜欢穿一些漏脐装短裙，腰部非常容易受到刺激，这样就会导致我们腰部周围的小血管收缩，肌肉绷紧，腰椎内的压力也就会增大，这个时候也就更容易诱发腰间盘突出症。所以对于每个人来说，预防腰间盘突出症的要素之一，就是要做好防寒保暖，特别是现在已经快到冬季寒气侵袭，大家一定要注意保暖。

　　3.负重和弯腰

　　我们人体的腰部是非常有灵活度的，腰间盘之所以会变形，其实也是受了腰椎本身具有的灵活度的影响。当我们人体需要弯腰的时候，腰椎就会通过变形、复原、再变形的方式来配合我们人体的活动，帮助我们完成站立、下蹲、起跳等动作。但是如果这种活动过于强烈，磨损严重，就没有办法复原，就像是一根弹簧一样因为用力过猛，最后难以恢复到原本的形态，形成了我们的腰间盘突出症。

　　4.有腰痛的毛病就不适合运动吗?

　　很多人认为腰痛的人不适宜进行运动，的确，如果是处于急性发作期的时候，是不适宜进行体育锻炼的，但是在平时日常生活中还是应当进行适当的体育锻炼，这样可以帮助增强肌肉的力量，增强我们机体的抵抗力，所以只要我们适当地进行锻炼，最终也可以达到缓解腰痛的目的。