心脑血管疾病是中老年人健康的一大杀手，血脂升高后会造成很多血管麻烦，让人猝不及防。其实，高血脂是我们吃出来的富贵病，基本上都跟我们吃的食物有直接关系，吃得越丰富，血脂更容易升高。

　　高血脂偏爱3类人：

　　1、脾虚的人

　　脾脏控制身体水分代谢。一旦脾虚，就会影响身体积存多余的水分。体内水分过多就会造成人体机能运转便变慢，减缓血液循环。血流速度慢，很容易让血小板聚集在一起，增加血脂，危害健康，所以当你整天没有精神时，经常咬舌头，舌苔变白，很容易成为高血脂的目标。

　　2、家庭肥胖

　　很多人发胖不是因为他们吃太多的食物，而是因为大多数家庭成员都很胖。肥胖者体内脂肪较多，更易患高脂血症，因此必须注意饮食荤素搭配问题，最好是尽快减肥。

　　3、40岁后不运动的人

　　人体在40岁时已经进入中年，人体的代谢功能会逐渐减弱。如果饮食非常丰富油腻，那么就会造成脂肪堆积，脂肪容易在血清中沉淀，再加上人们不喜欢运动，血液会变得越来越粘稠，最终被高脂血症盯上。

　　血脂高的人，饮食少吃2物：

　　1、油腻食物

　　生活中很多人都喜欢吃肥肉，油炸食品，或者是炒菜时放油比较多，这些食物都含有较高的脂肪。如果代谢过慢，身体就会有脂肪堆积，造成肥胖和血脂升高，长时间食用油腻食物，血脂会越来越粘稠。

　　2、甜食

　　甜品类是人们喜欢的食物之一，蛋糕，点心，糖果，糖制品等吃的比较多，会导致身体吸收糖分后转化为甘油三酯。甘油三酯超标后血脂就会变得粘稠，如果不注意忌口，血脂就会严重超标，引起动脉硬化等。

　　血脂高如何降低?1种“刮油”食物可劲吃，血脂降得快，血管畅通无阻

　　这种刮油食物不是山楂，木耳，豌豆，洋葱，而是一种由青梅，山葡萄，蜂蜜，柠檬，余甘子，柑桔，杨桃等发酵得来的——青梅多肽酶。

　　这种发酵物含有大量的血管营养物质，如氨基酸，抗氧化酶，维生素，果酸等物质，可清除血管脂肪，疏通软化血管，降低血脂浓度，促进血液流通，预防心脑血管疾病。

　　查出高血脂，建议要多做2件事：

　　1、保持运动

　　很多人饭后都是坐着躺着，这就会导致脂肪堆积，大量的热量没有代谢排出造成肥胖。因此，血脂高的人必须要主动运动锻炼，以消耗体内的脂肪，促进血液加快流通，运动时应选择符合自身体质进行。

　　2、饮食清淡

　　饮食问题特别要注意，建议多吃一些清淡营养，利于身体代谢的食物，多吃绿色的蔬菜瓜果是很好的选择。少吃面食和碳水化合物，多食用芹菜，木耳，洋葱等。