一到晚上在回家的路途中就可以看到，很多的老大爷大妈在广场上跳起了健身操，动作优美有旋律，还专门有人带着音响放音乐，还真的挺应景的，不少老人反应多运动杜身体确实有好处，邻居张大爷一直强调跳广场舞把多年的腰肌劳损和颈椎病给治好了，其实这种说法过于夸张，可能只是让张大爷的颈椎和腰椎病变情况得到了好转，就以为可以治愈疾病。

反看另一档的老人全部都是围在旁边下棋、打牌，也是怡然自得，他们觉得运动太过于吵嚷还是更喜欢静养，对身体也是很好的。尤其是我国的传统观念里一直遗留着中老年人不能过度运动，是能进行一些舒缓型运动，例如散步、太极拳、练剑等，连慢跑都不能归于适合老人的运动项目之中，究竟是静养养生还是与运动更加长寿呢？

静养长寿，还是运动养生？研究1500名老人，终于得出结论

英国最新一项研究通过对1500名老人进行深入研究，将1500名老人分为3组，针对不同时间段进行高强度锻炼，最后得出从高强度间歇运动获得好处明显高于其他强度的运动，所以老人也是可以进行高强度间歇运动的，另外高强度运动的老人5年后的死亡率仅仅占到3%，比其他强度的死亡率更低，由此说明高强度间歇运动反而更利于长寿，但一定要注意体能和运动强度。

坚持运动身体收获到的好处：

第一预防心脑血管性疾病，不管对于年轻人还是老人运动健身对于心肺功能的增强都是有益的，不仅可以促进血液循环、还能够预防血栓的形成，避免心脑血管疾病的发生，尤其对于三高肥胖患者更是有益，但是需要注意三高患者的选择项目和身体状况都需要谨慎。

第二增强骨骼密度和肌肉功能，我们的肌肉和骨骼随着年龄的增长，一直都处于下降趋势，尤其是肌肉，每年的下降率和松弛度高达3-5%，如果可以通过科学的锻炼健身，可以提前预防骨骼肌肉的老化程度。

第三增强记忆力，岁数越大，大脑的功能退化越强，如果再不坚持运动和动脑，随之而来的就是老年痴呆等大脑疾病，有研究表示：坚持高强度的间歇运动可以提高30%的短期记忆力。

叮嘱！高龄老人安全第一

但是不要因为高强度的间歇运动对身体有好处，就不顾一切地去跑马拉松或者攀登等运动，我们在运动时都应该要遵循一个有效原则：在身体得到好处的基础上循序渐进，一定要保证身体并不会因为运动受损，否则身体所获得的都是不良作用，在运动之前一定先要评估身体的素质，如果在没有疾病史的情况下最好可以咨询医生，得到医生许可，如果有心脑疾病史就要注意，切记不可剧烈运动，很容易造成一过性的血压升高诱发中风、脑梗等疾病。

其次就是运动的选择，就算是身体健康的老人在选择一些高强度的运动例如跑步、游泳等，一定要有运动的基础才可以，不建议轻易尝试，可以选择一些快走、慢跑等运动。最后就是运动前预热，可以进行原地踏步、手腕关节的拉伸等，避免在运动过程中出现损伤，不管选择什么运动都要从安全的角度出发，要根据实际情况适量运动，在身体收获好处的基础上对身体才是有益的，也更利于长寿，否则会起到反作用。

最新 健康养生资讯！识别下方二维码关注

微信公众号：每日健康营养知识