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高血压的祸首就在厨房中 牢记这4个秘方 -


 

  现代医学研究表明,如果摄入过多的盐分对人体心血管和血液黏度影响很大,很容易造成高血压的出现。

  而高血压如果没有得到有效的控制,严重时还会引起其它并发症。盐摄入的多少,与高血压有着密切的关系。

  高血压患者为什么要严格控制盐是摄入量?

  人们所食用的盐又叫氯化钠,当中的钠离子对身体血压会造成不利的影响。

  过量的钠会提高血管壁细胞的兴奋性,令身体血管更容易收缩,导致血压升高。

  而血液里的钠含量增加,由于渗透压的原因,会把身体其他组织内的水分吸到血管里,造成血容量增加,从而引发高血压。

  牢记吃盐的4个“秘方”,能够有效缓解高血压的症状。

  1、选择钠含量较低的盐

  吃盐之所以会对血压产生很大影响,这跟盐分中具有的钠成分有着很大的关系。当人们摄入的钠越多,自然血压也会跟着升高。

  因此,既想要食盐来调味,又不想血压升高的话,不妨选择含钠比较低的盐,这样能有助于控制血压。

  2、在适当的时候放盐

  炒菜时放入盐的时间,对钠的摄入量也是有很大的影响。

  很多人习惯在炒菜中途的时候放入盐,这时候锅里的温度最高,盐里面的钠成分很容易被菜品吸收,人们食用后就会导致血压升高。

  因此,建议大家在菜品要出锅的时候再放盐,这样盐就不会完全的融入菜品中,既减少了盐的摄入量,又保证了口感。

  3、减少摄入隐形盐

  很多人有时候会刻意的在做饭时候控制吃盐的含量,但是血压依然居高不下。

  这可能是大家忽略了饮食中存在的部分隐形盐,比如常见的方便面、挂面、面包、饼干等。这些零食中也会有很高的钠存在。

  因此,一定要避免食用这些食物,才能更好的控制血压。

  4、选择其他调料代替盐

  在生活中除了盐之外,还有许多其他种类的调味品,比如酸的,甜的。

  因此,在烧菜的时候大家不妨添加一些其他调料,比如番茄汁、柠檬汁或者是醋、糖等,这样既能减少食盐的摄入量,又能使食物更加美味。

  除了注意科学的摄入盐以外,高血压患者还应该保持良好的情绪和乐观的心态。

  当人们过度紧张,情绪波动过大时很容易兴奋,这时候就会出现心跳加速,血压升高的情况。因此,高血压患者一定要控制好自己的情绪。

  平时应该保持积极乐观的心态,遇到事情不要慌张,淡定的处理生活中遇到的小事,这样才能更好的稳定血压。

  比如保持心情愉悦,养成多喝水的好习惯,加强身体锻炼,这些都能为降血压打下坚实的基础。

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