成年人的生活没有退路可言，大多数的成年人在经受了生活的压力的时候，不会选择和别人倾诉，而是自己默默的喝酒消愁，“何以解忧，唯有杜康”这句话已经流传许多年，所以在人们心情烦闷的时候第一时间就会想到喝酒。喝酒可以让人们缓解紧张的神经，也忘却了生活中的大多数烦恼。但是也给身体带来了一定的伤害，喝酒伤肝是众所周知的道理，那些长期饮酒的人，他们的肝脏会慢慢的不健康。尤其是当你的身体出现以下情况时，往往是肝脏在暗示你不要再喝酒了。

　　酒精需要肝脏来代谢，如果肝脏好的人，稍微多喝一点酒，肝脏也可以代谢，就不会轻易醉了。长时间饮酒的人，若发现自己饮酒少而饥饿，饮酒时易醉，饮酒后面色苍白，表明肝脏可能不太好，肝脏分解酒精的能力变差，饮酒更少。酒量好说明一个人的肝是比较强大的，对酒精的代谢能力比较强，但是也不能因此而喝太多的酒，因为喝太多酒会伤肝。

　　喝了之后胃口就更差了，腹泻、腹胀，也有可能是肝脏出了问题，你必须停止饮酒。有些人可能发现自己喝酒之后变得容易拉肚子了，一喝酒就拉肚子，并且喝完酒之后胃口一直不太好，总是感觉累，这种情况有可能是肝出现问题，影响了消化道引起的。出现这种情况，就一定不要再喝了，不然肠胃也比较容易出现问题。

　　长期喝酒的人还要观察自己的尿液的情况，正常的尿液是淡黄色，偶尔喝水少的时候会显得有些暗黄，倘若发现自己的尿液在喝完酒之后，变成了黄如浓茶的颜色，就算多喝水颜色也没有变回来，这个时候就要警惕了，可能是肝脏的功能受损了，为了肝要立马的戒酒。

　　长期喝酒的人，在肝脏出现大问题之前，及时戒酒，肝脏很可能会慢慢恢复。倘若一直不戒酒，还是猛灌自己，肝若出现了大问题，想要让它恢复是很难的。长期喝酒是比较伤肝的，那么长期喝酒的人，做什么可以养肝?

　　长期喝酒的人怎样才可以保养肝脏?

　　长期喝酒的人，注意清淡饮食，多吃维生素B，饮酒对肝脏的危害很大，若是喝酒的人再吃得很油腻，肝又要解酒又要解油，会承受不来，所以喝酒的人，饮食上要吃得清淡些。还有饮食上应该适量多吃些富含B族维生素的食物，可以帮助肝恢复。富含B族维生素的食物有：豆类食物、糙米、小米、绿叶蔬菜、鱼肉、牛奶、香蕉、动物肝脏等。

　　长期喝酒的人，喝些茶也可以起到养肝的作用，比如菊花茶、决明子茶、蒲公英茶、茵陈茶、枸杞茶和黄芪茶等，有清热解毒，促进肝恢复的作用。喝茶有助于滋补肝脏，但刚喝完酒千万不要喝浓茶，这对血管不好。

　　长期喝酒的人，如果想要自己的肝脏重新变得健康起来，不应该坐着不动，而是要坚持运动，每天运动30分钟，提高身体的新陈代谢能力。此外，还需要保证自己的睡眠时间充足，这样肝脏才会修复的更快，而且也会促进体内的排毒，让肝脏恢复的更好。