我不知道你问这个问题是不是想让人种草，如果是这样，我的回答会让你很失望。

　　先说态度：不要靠喝酒来帮助睡眠!没错，我说的是所有酒，包括所谓的药酒。

　　睡前喝酒，的确可以让你入睡快一点，但是，酒精的作用仅此而已。后面，随着酒精的代谢，它就开始作妖了。

　　一般来说，当你睡觉的时候，身体会本能地知道：主人在晚上睡着了，不要叫他去洗手间了。那个谁，膀胱，你也休眠吧。

　　但是，如果你睡前喝了酒，情况就不一样了。酒精是一种利尿剂，会刺激你频繁的想去上厕所。

　　另外，酒精会干扰睡眠周期。

　　人在睡着后，睡眠会经历2个时期的反复循环，一个是"非REM期"，另一个是"REM"期(快速眼动期)。

　　我们常常说的"深睡眠"就在"非REM期";而我们常常做梦的时间就在"REM"期。

　　不要小看"REM"期，它可不是仅仅做几个梦那么简单，这个时期的睡眠还和学习与记忆能力有关。

　　另外，这个时期的睡眠状态对人体的恢复非常重要，甚至有专家认为，是最能让人恢复精力的睡眠时期。

　　而睡前喝酒，就会阻碍和干扰"REM"期，结果就是：醒后昏昏沉沉，注意力难以集中。如果喝多了，还会出现断片的感觉。

　　最后，说一个最危险的。

　　你可能听说过这样的现象：平时睡觉不打鼾的人，睡前喝酒后会出现打鼾。平时睡觉打鼾的人，睡前喝酒后会打的更厉害，甚至打到呼吸暂停。

　　这是因为，酒精会让你的整个身体放松，包括上气道内部的肌肉。这样一来，你的上气道就容易出现狭窄。

　　气道狭窄后，呼吸气流受限，出现打鼾。严重的气流受限伴发频繁觉醒、窒息和缺氧。

　　所以，对那些体型肥胖的，尤其是平时睡觉就打鼾的朋友，我建议：睡觉前不要饮酒，很危险。

　　所有人注意：

　　不要相信喝酒养生这种话，酒精的安全剂量是零(权威杂志柳叶刀说的)。

　　对于女生，再多提醒一句：不要相信什么酒会美容养颜。